หมวดหมู่: สมุนไพรธรรมชาติ

จัดการกับโรคเก๊าท์ให้ส่งผลดีต่อชีวิต

โรคเกาต์ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันในหลายๆ ด้าน รวมถึงกิจกรรมการทำงานและการพักผ่อน โชคดีที่มีกลยุทธ์การจัดการตนเองราคาประหยัดมากมายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคเกาต์ได้

สำหรับโรคเกาต์โดยเฉพาะ

• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจกระตุ้นให้เกิดโรคเกาต์ รวมถึงอาหารที่มีพิวรีนสูง (เช่น อาหารที่อุดมด้วยเนื้อแดง เนื้ออวัยวะ และอาหารทะเล) และจำกัดการบริโภคแอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะเบียร์และสุราจัด)
โครงการโรคข้ออักเสบของ CDC แนะนำกลยุทธ์การจัดการตนเอง 5 ประการสำหรับการจัดการโรคข้ออักเสบและอาการของโรค สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยในโรคเกาต์ได้เช่นกัน

• เรียนรู้ทักษะการจัดการตนเอง เข้าร่วมชั้นเรียนการจัดการตนเอง ซึ่งช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบและโรคเรื้อรังอื่นๆ รวมถึงโรคเกาต์ เข้าใจว่าโรคข้ออักเสบส่งผลต่อชีวิตอย่างไร และเพิ่มความมั่นใจในการควบคุมอาการและการใช้ชีวิตให้ดี เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมการศึกษาเพื่อการจัดการตนเองที่ CDC แนะนำ

• ออกกำลังกายให้กระฉับกระเฉง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ กิจกรรมทุกนาทีมีค่า และกิจกรรมใดๆ ก็ยังดีกว่าไม่มีเลย กิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำปานกลางที่แนะนำ ได้แก่ การเดิน ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยาน การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับโรคข้ออักเสบ

ไปที่โปรแกรมการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ สำหรับผู้ที่กังวลว่าการออกกำลังกายอาจทำให้โรคข้ออักเสบแย่ลงหรือไม่แน่ใจว่าจะออกกำลังกายอย่างไรอย่างปลอดภัย การเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเจ็บปวดและความทุพพลภาพที่เกี่ยวข้องกับ ยารักษาโรคเก๊าท์ให้หายขาด ทำให้อารมณ์และความสามารถในการเคลื่อนไหวดีขึ้น ชั้นเรียนเกิดขึ้นที่

สวนสาธารณะและศูนย์ชุมชน ชั้นเรียนเหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรู้สึกดีขึ้นได้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่ CDC แนะนำ

• พูดคุยกับแพทย์ของคุณ คุณสามารถมีบทบาทอย่างแข็งขันในการควบคุมโรคข้ออักเสบของคุณโดยเข้าร่วมการนัดหมายกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเป็นประจำและปฏิบัติตามแผนการรักษาที่คุณแนะนำ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีโรคเรื้อรังอื่นๆ เช่น โรคเบาหวานหรือโรคหัวใจ

• ลดน้ำหนัก. สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การลดน้ำหนักจะช่วยลดแรงกดบนข้อต่อ โดยเฉพาะข้อต่อที่รับน้ำหนัก เช่น สะโพกและเข่า การเข้าถึงหรือรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติสามารถบรรเทาอาการปวด ปรับปรุงการทำงาน และชะลอการลุกลามของโรคข้ออักเสบได้

• ปกป้องข้อต่อของคุณ การบาดเจ็บที่ข้อต่ออาจทำให้เกิดหรือทำให้โรคข้ออักเสบแย่ลงได้ เลือกกิจกรรมที่ข้อต่อง่าย เช่น เดิน ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ กิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำเหล่านี้มีความเสี่ยงต่ำที่จะได้รับบาดเจ็บและอย่าบิดหรือทำให้ข้อต่อตึงมากเกินไป เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยกับโรคข้ออักเสบ